要想提高记忆力，有很多事情可以做。没有哪种方法可以单独给予你想要的和应该掌握的记忆技巧。

　　1.饮食要均衡

　　正如油箱空空就无法发动汽车一样，在没有营养的情况下你也无法运转你的大脑。我相信你肯定希望你的大脑在最佳状态下运行。

　　通过每天三餐的均衡饮食，你给了大脑所需要的东西。营养是发挥大脑潜力的基石，是你所能提供的让你的大脑记住东西的最根本的物质条件。

　　均衡的饮食结构包括复合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白质。借助一日三餐的均衡饮食，你可以为你的大脑提供产生神经递质所需要的氨基酸组合，它是你的大脑产生化学反应的基础。

　　神经递质能让你用多种方式去思考和感受生活，比如，对生活感到满意或者形成长时记忆。

　　2.服用补充剂

　　维生素、矿物质和草本补充剂可以为你的大脑提供保持记忆力所需的化学物质。

　　然而，补充剂绝对不应该被当作均衡饮食的替代品，你必须确保你的饮食均衡。如果你要服用补充剂，就只能把它们当作补充剂而已。

　　如果你要服用补充剂，必须记住：少即是多。要着眼于基本的营养元素：

　　• 维生素C

　　• 维生素E

　　• 钙和镁

　　• ω–3脂肪酸

　　• 含有人体所需的B族维生素的复合维生素

　　3.做心智练习

　　如果你想提高记忆力，你就必须锻炼你的大脑。懒惰的大脑是不会有出色的记忆的。

　　不管你处于什么年龄段，都应该不断挑战自我。树突分枝会刺激神经元产生更多的连接，这不但会使你的大脑产生反应，你也会保持警觉，而且与世界和谐相处。

　　如果你看过多的娱乐节目、无聊视频、无脑小说过多，你的心智就会关闭。即使观看教育类节目，对你的头脑来说仍然是一种被动的活动。如果你把过多的时间用在反复思考日常生活的琐事上，不仅你自己及你身边的人会感到痛苦，你的记忆力也会受损，因为你的心智已经被无关紧要的旁枝末节所占据。

　　要把心智练习当作保持记忆力并让你变得机智聪明的一种方法，例如：

　　阅读非小说类的严肃、专业类书籍

　　选修其他课程或接触一门新的技能

　　旅游(不要走马观花，尝试多跟当地人接触)

　　参加有启发性的对话和辩论

　　总之，通过一些方法可以提高成人记忆力。