有助于提高记忆力的方法
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有助于提高记忆力的方法
有助于提高记忆力的方法
1、晒太阳
阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射能形成较好的睡眠模式，不易忧郁。
2、健走
有氧运动使心跳加速，部分动作需四肢协调能活化小脑，促进思考提高认知和信息处理的速度，美国伊利诺大学研究发现，每周健走3次，每次50分钟能使思维更敏捷。
3、主动与人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，也有降低忧郁症的风险。同时为记住对方名字的情况下，有助于提高脑力。
4、多吃绿色食物
主要以叶菜类蔬菜为主，帮助抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样功效。
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