记忆力下降怎么办?科学的记忆力训练,8 招教你如何提高记忆力

　　记忆力下降怎么办?

　　什么是健忘症呢?医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力暂时出现了障碍。

　　健忘症的发病原因是多样的，最主要的原因是年龄，这几天健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。

　　人的最好的记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。

　　此外，健忘症的发生还有其外部原因，过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。从中医角度来看，健忘症是上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。

　　科学的记忆力训练：有氧锻炼可提高记忆力

　　有氧锻炼有助于心脏更有效地输出血液，也就有更多的血液输送到大脑部位，促进了新的毛细血管和大脑细胞的生长。

　　2011年一项针对老年人的研究发现：每周进行3次，每次40分钟快步走的老年人在一年后的海马体体积增长了2%。

　　8招教你如何提高记忆力

　　1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

　　2、调整自己大脑的工作和休息时间。让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

　　3、树立起自己记忆优良的信心。时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

　　4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

　　5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

　　6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

　　7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

　　8、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

　　总之，对于大家的问题记忆力下降和科学的记忆力训练方法的问题上面做了详细的解答，希望对大家有用。