当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的“工作记忆“，这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。

　　亲近大自然

　　大自然对人类产生神奇的效果，这我们一直都知道，但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示，人在植物园散步比去繁华的街道步行，记忆力能提高20%左右。

　　大声地说出来

　　这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西，尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!在一项研究发现，大声说出来能提高10%的单词记忆,哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益,来源于在一个更微小的成本。

　　冥想改善记忆

　　冥想一向被认为能改善大脑的认知功能，其中包括记忆。但冥想需要花费时间，还有漫长艰苦的练习时间。

　　预知你的行为

　　问问自己在过去的记忆中，是否会记住对你的生活产生深刻的影响。这项工作就是利用过去已发生的事情，来记住未来将要发生的事情。

　　动起来!使用你的身体语言

　　我们不能单靠大脑来记住东西，有时也可以利用自己的身体语言。要更好地理解语言，可以用手势伴随。我们可以用手势对记忆编码。

　　好心情，快记忆

　　由于我们的身体是最重要的记忆编码，因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事件时，我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。

　　所以要想记得快记得牢就要用心”，保持“思想上的勤奋”。很多人记不住就是因为不愿意动脑子，不愿意费劲麻烦，因为机械性重复最省心，也更容易麻痹自己那颗躁动不安的心。