伴随人的年龄增长，难免会出现记忆力减退。有的人刚到40岁，就已经时常感到间歇失忆，十分担忧是不是出现了认知障碍。

　　记忆减退到底带走了哪些记忆呢?

　　1.从记忆过程来看，瞬时记忆逐渐衰退，短时记忆也就是不能保持1分钟以上的记忆，变化相对不大，长时记忆是老年人最容易遗忘的部分(指的是能在人脑中保持1分钟以上的记忆)。研究表明，老年人对过去很久的事情反而记得很清楚，中年时发生的事情记得很清楚，老年之后的记忆就迅速地消退，往往记得混乱不清，只有零碎片段，甚至是错乱不清的。

　　2.从记忆内容来看，意识记忆(理解性记忆)保持很好，死记硬背的机械记忆则忘得快。比如，老年人无法很好地记住人名、地名和数字这些毫无内在联系的东西。

　　3.从再认活动来看，人在再认活动方面(即对之前出现过的事物再次出现的认识能力)能够很好地保持，而在再现活动方面(指头脑中再次印象过去事情的活动)就很难保持了。因此，记忆力衰退并不是所有方面都衰退，而是结构性衰退，多表现为长时记忆、机械记忆。老年人记忆衰退主要是因为信息提取和再现机能的衰退，但不断加强复习信息可以让它更长再现。

　　什么原因会让大脑衰老更快?

　　不良情绪：抑郁、焦虑和愤怒。

　　失眠：睡眠质量差、失眠频率高。

　　轻视早餐：不吃早餐造成大脑营养供应不足。

　　长期饱食：导致脑动脉硬化。

　　过度的心理压力：会产生更多糖皮质激素来损伤认知。

　　不良嗜好：过量抽烟饮酒会导致部分记忆的丧失。

　　手指健脑操

　　第一节

　　双手五个手指依次对应敲击，敲完为一次。

　　每天重复这个动作20次。

　　第二节

　　双手平伸，每个手的食指、中指、无名指、小拇指依次去敲击该手的大拇指。

　　每天也是做20次。

　　第三节

　　双手伸出，五个手指交叉抱拳，这样为一次。

　　每天抱拳20次。

　　第四节

　　双手握拳五个手指依次伸开，再依次收回。

　　一伸一收为一次，每天做20次。

　　这四个动作是不是超级简单?我们的手指有很多神经连接到了大脑，手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系，而手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，可以预防或抑制认知障碍症的发展。

　　这套手指操，操作简单而且没有场地限制，随时随地有空都能做，适合每一个人，分享给家人朋友，说不定能帮助到更多人哦~