随着人口老龄化的日益加重，身边有好多叔叔伯伯、姨妈婶婶的认知功能开始逐渐衰退。认知记忆力怎么训练呢?

　　训练认知记忆力的原因

　　想说的话，一张口却不知道说什么;

　　走到半路，突然想不起要去做什么;

　　刚放下的东西，就忘记放在那里了……

　　这是认知症的前兆。

　　据世界卫生组织统计，目前全世界约有5000万人患有随年龄增长而出现的认知症，预计到2030年将达到7500万人。

　　虽然通过药物可在一定程度上延缓认知症的进程，但尚不能治愈。

　　认知症患者随着疾病的发展，其认知、智力、社会活动能力逐步退化，会严重影响日常生活功能，这使得康复训练成为一种势在必行的趋势。

　　训练认知记忆力的方法

　　手指操

　　研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。

　　有一套手指操，可以改善认知症患者的认知能力、生活能力，促进其躯体健康、提高生活质量。

　　手指操一共10个动作，每个动作两个八拍，无成本、无创伤，简单易学，不受时间及场地的限制，且易于被接受。

　　舌头操

　　据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。舌头操具体做法如下：

　　 吐舌头

　　舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

　　转舌头

　　让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

　　舌头舔牙齿

　　将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

　　这套舌头操建议早晚各做一次。

　　梳头发

　　两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

　　颈部操

　　颈部保健操中有一个动作叫做“左顾右盼”，先将头部缓慢转向左边，再缓慢由左转向右边。

　　该动作不仅能有效预防颈椎病的发生，还能促进头颈部血液循环，延缓脑颈部动脉硬化，预防认知症。