怎么训练短时记忆力呢?

　　1、短时记忆容量测验法

　　9　 4　2

　　1　 4　 0　 6

　　3　 9　 5　 1　 8

　　7　 0　 6　 2　 9　 4

　　1　 5　 3　 8　 7　 9　 6

　　5　 8　 3　 9　 1　 2　　0　 4

　　7　 6　 4　 8　 5　 0　 1　 3　 9

　　2　 1　 0　 9　 3　 6　 8　 2　 1　 5

　　3　 9　 4　 2　 8　 0　 7　 5　 1　 3　 6

　　8　 4　 1　 9　 6　 2　　8　 3　　6　　7　 0　 2

　　练习方法：请别人按照以上数列(也可以自己编辑一些)，每次一行，从少数到多数的依次读给你听，读的时候只听不做记录，读完后你立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量(即广度)。一般能复述7-11位为正常水平;低于7位说明你的短时记忆容量较差，高于11位说明你的短时记忆容量较好。

　　2、听觉记忆测验

　　请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立即做算术题30秒钟(可以参照上面)，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

　　桌子　铁锨　大门　牙刷　月亮

　　眼镜　汽车　苹果　邮票　花猫

　　3、视听结合记忆测验

　　使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

　　4、触摸觉记忆测验

　　让被试者闭上眼睛，以每3秒钟用触摸一件物品的速度，一共触摸十件物品，共用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。

　　5、最佳记忆时区测定法

　　将一天的学习时间，按小时分为若干时区。

　　选择四五组(每组20个，音节长短、难度相当)未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。

　　24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数;用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。

　　这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩做比较，各时区中二者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。

　　总之，以上方法可以有效训练短时记忆力。